昨日の続きです。
2019年6月30日までに、私は現状65キロを60キロにする。
という目標を立てたことに対して、現状の分析です。
まず、「私は」について。
ここでは、ダイエットの話ですので、私の普段の行動を分析します。
食生活を分析します。1日何キロカロリー摂取しているか？を明確にします。
運動を分析します。1日どれくらい運動してカロリーを消費しているか？
そのほかにも睡眠や、外食の回数、飲んでいるもの
身長、標準体重等々
事細かに紙に落としていきます。
次に「現状65キロ」を分析します。
現状が65キロですから、前は何キロだったのか？
1年前は？3年前は？5年前は？
何キロカロリーで何キロになるのか？
これまでの推移を分析します。
そして、65キロになった原因を考えていきます。
具体的にです。どういう生活習慣がそうさせたのか？
なにを食べたのか？それくらいたべたのか？
前とどう変わったのか？具体的に原因を探ります。
最後に「60キロに」にするという目標に対して、
もし、そうならなかったら、私はどうなってしまうのかを
考えます。どういうリスクがあるのか？誰を不幸にさせるのか？
だれに迷惑をかけるのか？
ここまでが現状分析です。
つづく・・・
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