FACTFULNESS⑨

今日は

宿命本能

です。

宿命本能とは、持って生まれた宿命によって、人や国や宗教や文化の行方は決まるという思い込みです。あるいは、いままでもそうだし、これからもそうだという思い込みです。
アフリカは、世界に追いつけるか？
そんなことありえない！と思っていた方々も今は、少し考え方が変わったかもしれません。アフリカは急速に世界に追いついています。
中国がＧＤＰ世界一になる？そんなことはあり得ないと思っていた方が大半です。
しかし、現実的に今や日本の3倍になり、アメリカの3分の２まで迫っています。
世の中はゆっくりと少しづつ進化します。
この宿命本能を抑えるにはどうすればよいか？

１　おじいちゃんやおばあちゃんに話をきく
２　知識をアップデートしよう
３　ゆっくりとした変化を感じ、変わっていることを意識しよう

FACTFULNESS⑧

パターン思考！

これは、一つのことがすべてに当てはまるという思い込みです。

エレベータは、閉まるとき挟まったら自動検知して開きます。

それって本当？世界共通？開くと思い、閉まりそうなとき、手を挟み、手がちぎれそうになった人がいます。日本のエレベータを経験した人から見たら、なんで開かないの？となりますが、自動で検知しないエレベータがある国もあるのです。こういうのがパターン思考です。

外国の方々、ある国の方々の特徴を全員がそうかのように思ってしまったり、決めつけたり、男性だから、女性だから、最近の若い者はと、全部をそう思ったりします。

自分が所属するカテゴリーの当たり前は、違うところでは、あたりまえでないことだらけです。

そもそもパターン化本能を抑えるには、分類を疑うとよいです。

１　同じ集団の中にある違いを探そう

２　違う集団の間の共通項を探そう

３　違う集団の間の集団も探そう

自分たちが考えていた分類が全然違うってことだってあります。

FACTFULNESS⑦

次は

過大視本能

です。目の前の数字がいちばん重要という思い込みです。
ひとつの数字をみて、なんて大きいんだ！とかんんて小さいんだ！
と勘違いしてしまうことです。
2016年420万人の赤ちゃんが命を落としました。
この数字だけをみると、どうしても感情的になってしまいます。簡単に予防できる病気のせいで亡くなっている赤ちゃんが大半です。
しかし、2015年は440万人、2014年は450万人、1950年は1440万人。
計測が始まって以来、2016年がもっとも小さい数字です。
赤ちゃんの死亡数が減ってほしいのはもちろん全員の願いです。
ただ、冷静に考えてみると、現状は前より良くなっている。なにかの改善がなされているということになります。

結核と豚インフルエンザ
2009年に豚インフルエンザが流行しました。最初の数か月で何千人のかたが亡くなりました。
データを見るとある2週間の間に、31人が豚インフルエンザで亡くなりました。
そして、GOOGLEで関連ニュースを見ると、25万3442件の記事がヒットしました。
同じ2週間の間に、結核で亡くなった人は6万3066人です。
死亡者一人当たりの記事の数はけた違いです。

このように過大視本能を見極めるには、どうすればよいのでしょう？

１　比較すること（過去や隣など比較対象つくる）
２　割り算をすること（一人当たりの数字をだしたりする）
３　2：8の法則を使うことと

そういうことが大切です。

新型コロナウイルス感染症に関する諏訪商店グループの基本方針

新型コロナウイルス感染症に関する諏訪商店グループの基本方針

令和2年2月26日

総務部

昨日付の政府発表の基本方針をもとに、諏訪商店グループの基本方針を次の通りといたします。

新型コロナウイルス感染症はウイルス性の風邪の一種です。発熱やのどの痛み、咳が長引くこと（1週間前後）が多く、強いだるさ（倦怠感）を訴える方が多いことが特徴です。感染から発症までの潜伏期間は1日から12.5日（多くは5日～6日）といわれています。

感染経路は現時点では飛沫感染、接触感染となります。

1.　こまめな手洗い、うがい、咳エチケット等を徹底してください。

2.　暴飲暴食をさけ、正しい生活習慣（主に食事と睡眠）を心がけてください。

3.　37.5度以上の発熱が出た場合は、出勤を控え自宅で静養してください。

4.　テレワークや時差出勤が可能及び必要な方は、上司と相談の上行うことを認めます。

5.　37.5度以上の熱が4日以上続く場合、及び強い倦怠感や息苦しさ（呼吸困難）がある場合、病院で診察を受けてください。

6.　有給休暇取得には本来1週間前の事前申請が必要ですが、事前申請無しの有給休暇取得を認めます。

以上となりますが、何かわからないこと等ありましたら、総務部馬場先までお問合せください。

以上

FACTFULNESS⑥

今日は、

恐怖本能です。

これは、危険でないことを恐ろしいと考えてしまう思い込みです。
この本能は、人間が長年の経験でＤＮＡとして組み込まれています。がゆえに恐怖本能はとても厄介です。その恐怖本能をりようするメディアは健在です。
みなさんが一番恐れているものは何でしょうか？
「蛇、くも、高所、閉所、人前で話すこと、針、包丁、飛行機、ネズミ、他人、犬、人込み、血、暗闇、炎、おぼれること」
私たちの祖先は、けがをしたり、つかまったり、毒に侵されるのを避けながら生き延びてきました。現在でも、私たちは、けがや毒などの危険を予知すると恐怖本能が反応します。
一方で、メディアは毎日のように、「身体的な危害」「拘束」「毒」に関連するニュースを流します。商売になるからです。
自然災害で亡くなる方は、100年前に比べて半分以下になっています。それでも、史上最悪のケースとして、ニュースを流します。

そして、本当に怖いのは、危険でないことを避け、死者が増えることです。
危険と思い、避難所で亡くなる方がいます。東日本大震災でも、もちろん津波で亡くなった方はたくさんいましたが、避難所生活で体調悪化のすえ、亡くなる方もたくさんいました。
過剰にテロを恐れ、とても少ない確率におびえ、ストレスで亡くなる方もいます。
地震でたくさんの方が亡くなっても、毎年下痢で亡くなる33万人の子供たちのことは報道されません。

恐怖と危険は違います。どうせなら危険なことを怖がった方が良いです。
恐ろしいとおもうことはリスクがあるように見えるだけです。

全死亡者数の0.1パーセントを占める自然災害
0.001パーセントを占める飛行機事故
0.7パーセントを占める殺人
0.05パーセントを占めるテロ
足しても1%に満たないことをメディアは大々的に取り上げます。そして、恐怖本能は人の判断力を鈍らせます。恐ろしい死に方が全体の90パーセント以上かのように思ってしまいます。

恐ろしいと思う前に、現実を数字で、きちんと現状を把握することです。

FACTFULNESS⑤

本日は、

直線本能

です。多くの方々が、世界の人口はひたすら増え続けると思っています。
しかし、人口は、2100年を110億人で横ばいになります。
どうして？現時点で子供の数は20億人。2100年でも20億人です。
どうしてこんなことがおきるのか？
それは、女性が生涯に産む子供の数です。1900年には5人。2000年には3人を切り、
2100年には2人を切る可能性があります。
人口を維持するには、2.07の平均出生率が必要です。
ですので、2100年には、人口の増加が止まります。

これは、グラフが永遠に直線的に増えていくという思い込みがあります。
グラフには、直線もあるし、Ｓ字、逆Ｓ字もある。倍増していくものもある。また複雑な動きをするグラフもあります。そして、その中の一部を切り取って、都合の良いように解釈したり、不安を駆り立てたり、詐欺に使ったりします。

これに気がつと、グラフを見た時に、全体のどの部分なのかを考え、本質が見えてきます。

FACTFULNESS④

さて、次は、

ネガティブ本能

です。多くの方は、世界はどんどん悪くなっているという思い込みを持っています。
人は、物事のポジティブなものよりも、ネガティブなことに注目します。
本日、飛行機が墜落しました。というのはニュースになりますが、
本日、無事飛行機が着陸しました。というのはニュースになりません。
暗いニュースの方が広まりやすいです。

良くなっていることの例です。
タンカーの石油流失事故の数
100万にあたりのＨＩＶ感染
乳幼児の死亡率
核兵器の数
オゾン層の破壊
災害による死者
飛行機事故の死者数

などなど、これらは劇的に良くなっています。
でも、あまり広まらないし、ニュースになりにくいです。

覚えておくとよいこと
「悪い」と「よくなっている」は両立する
悪い状態だけど、だいぶ良くなっているという状態はよくあります。でも、悪い状態だけに焦点を当てがちです。
良い出来事はニュースになりにくい
ゆっくりとした進歩はニュースになりにくい
悪いニュースが増えても悪い出来事が増えたとは限らない。
監視の目が届くようになって増えたように感じる
美化された過去に気を付けよう
必ず思い出は美化されます。昔の方が豊かだった・・・それは忘れてるだけ

このことに気が付いているといないのでは、情報の受け止め方が大きく変わっていきます

FACTFULNESS③

それではまず

「分断本能」

世の中は、分断されているという思い込みがあります。
たとえば、先進国と発展途上国

このように分断されているのでしょうか？
そもそも定義がよくわかりません。各機関によって定義は違うようです。
ただ、40年前とくらべて、相当その差は縮まっています。
同じ国の中でも、もはや先進国だよねというところはいっぱいあります。
タイのバンコクなどは、とても先進的です。

この分断をしたくなるのは、平均の比較を見るからです。平均は大切です。
しかし、その平均をとるための多くの数字はばらけています。
それぞれ正規分布で表せば、重なっている部分があるのです。
ですので、分断しているというよりもつながっています。
先進国と発展途上国。日本の本当に田舎で、過疎化しているところと、
タイのバンコクはどちらが先進国でしょう？

極端な数字の比較も気を付けたほうが良いです。
極悪な殺人犯罪を報道して、「今年に入りこれで10件目の残虐な殺人罪が発生しました。」ときます。でも、実は過去20年間残虐な殺人罪は減っています。
私たちは、なにと比較しているのか。

また高いところから低いところをみるとその差が見えなくなります。
高層ビルから、下をみると建物は大体同じぐらいに見えてしまいます。
真下などは、2倍の差があってもその差はわからなくなります。
所得が1万円の国の方々が、2万円になったら2倍です。でもその差が他の国にいるとよくわからない。その幸福度は、改めて考えるとすごいものがあると思います。

世の中は分断されていない。つながっています。

FACTFULNESS②

さてさて、答えです。

１　　Ｃ
２　　Ｂ
３　　Ｃ
４　　Ｃ
５　　Ｃ
６　　Ｂ
７　　Ｃ
８　　Ａ
９　　Ｃ
１０　Ａ
１１　Ｃ
１２　Ｃ
１３　Ａ

みなさんいかがだったでしょうか？
たくさんあってた人もいるし、だいぶ間違った人もいるでしょう。
間違った数が多い人は、思い込みだったり、情報に惑わされている
可能性が高いです。
どういったことが私たちの思考に起きているのか
すこしづつ見ていきます。

FACT FULNESS①

この本は、もっと先にしようと考えていました。スウェーデン人が
書いた本です。
近年のマスコミやYOUTUBE等々、たくさんの情報に惑わされないよう
自分の頭で考えることが大切です。
そして、それを気がつかされる本です。
人は、とても思い込みが強く、世の中を正しく見ていないことがわかります。

13のクイズが最初に出されています。明日答えを記載しますので考えてみてください。
ちなみに！自慢ですけど私は11問正解！しました。

質問1　現在低所得国に暮らす女子の何割が初等教育を修了するでしょう？
　　　　Ａ　20パーセント
　　　　Ｂ　40パーセント
　　　　Ｃ　60パーセント

質問2　世界で最も多くの人が住んでいるのおはどこでしょう？
　　　　Ａ　低所得国
　　　　Ｂ　中所得国
　　　　Ｃ　高所得国

質問3　世界の人口のうち、極度の貧困にある人の割合は、過去20年でどう変化したでしょう？
　　　　Ａ　約2倍になった
　　　　Ｂ　あまり変わっていない
　　　　Ｃ　半分になった

質問4　世界の平均寿命は現在およそ何歳でしょう？
　　　　Ａ　50歳
　　　　Ｂ　60歳
　　　　Ｃ　70歳

質問5　15歳未満の子は、現在世界に20億人います。国連の予測によると、2100年に子供の数は約何人になるでしょう？
　　　　Ａ　40億人
　　　　Ｂ　30億人
　　　　Ｃ　20億人

質問6　国連の予想によると、2100年には今より人口が40億人増えるとされています。人口が増えるもっとも大きい理由はなんでしょう？
　　　　Ａ　子供（15歳未満）が増えるから
　　　　Ｂ　大人が（15歳から74歳）ふえるから
　　　　Ｃ　後期高齢者が増えるから（75歳以上）

質問7　自然災害で毎年なくなる人の数は、過去100年でどう変化したでしょうか？
　　　　Ａ　2倍以上になった
　　　　Ｂ　あまり変わっていない
　　　　Ｃ　半分以下になった
　
質問８　現在世界には、約70億人の人がいます。世界の人口分布を表しているのは3つのうちどれでしょう？
　　　　Ａ　アメリカ大陸　10億人　
　　　　　　アジア　　　　40億人
　　　　　　アフリカ　　　20億人
　　　　　　ヨーロッパ　　10億人
　
　　　　B    アメリカ大陸　10億人　
　　　　　　アジア　　　　30億人
　　　　　　アフリカ　　　20億人
　　　　　　ヨーロッパ　　10億人

　　　　C    アメリカ大陸　20億人　
　　　　　　アジア　　　　30億人
　　　　　　アフリカ　　　10億人
　　　　　　ヨーロッパ　　10億人

質問９　世界中の1歳位の中で、なんらかの病気に対する予防接種を受けている子供はどれくらいいるでしょう？
　　　　Ａ　20パーセント
　　　　Ｂ　50パーセント
　　　　Ｃ　80パーセント

質問10　世界中の30歳男子は、平均10年の学校教育を受けています。同じ年の女性は何年間学校教育を受けているでしょう？
　　　　Ａ　9年　
　　　　Ｂ　6年
　　　　Ｃ　3年

質問11　1996年には、虎とジャイアントパンダとクロサイはいずれも絶滅危惧種として指定されました。この3つのうち当時よりも絶滅の危機に瀕している動物はいくつでしょう？
　　　　Ａ　2つ
　　　　Ｂ　ひとつ
　　　　Ｃ　ゼロ

質問12　いくらでも電気を使える人は、世界にどれくらいいるでしょう？
　　　　Ａ　20パーセント
　　　　Ｂ　50パーセント
　　　　Ｃ　80パーセント

質問13　グローバルな気候の専門家は、これから100年で、地球の平均気温はどうなると考えているでしょう？
　　　　Ａ　暖かくなる
　　　　Ｂ　変わらない
　　　　Ｃ寒くなる

ファスト＆スロー下⑤

経験する自己　ＶＳ　記憶する自己

経験する自己＝今を楽しむことで幸せを感じる
記憶する自己＝大変な思いをしたが、振り返ると幸福と感じること

これは、どういうことかというと、
例えば、旅行に行ったとします。
計画通りにすべてがすすみ、とても楽しくすべて予定通りにすすんだ旅行をしたとします。もう一つは、途中いろんなトラブルに巻き込まれ、まったく予定と違ってしまったりする旅行。
後になって、この二つの旅行を振り返るとき、楽しかったという記憶に鮮明によみがえるのは、波乱に満ちた旅行だったといわれています。

これは、仕事でも同じで、つらかった経験を乗り越えて、成果を得たものの方が印象的です。そして、幸福感を感じます。

穏やかな生活も、もちろん幸せを感じますが、時間がたって、「あの時はとても大変だったけど、今考えるととてもいい体験をした」とおもえることの方が、脳は幸せを感じるのです。
このことを知っていれば、チャレンジすることに前向きになり、夢を追いかけたり、そういうことに積極的になれるということです。

ファスト＆スロー下④

ヒューマン　ＶＳ　エコン

ここでいうヒューマンはその名の通り人間です。
エコンは経済合理性を基にうごく完璧人間です。そんな人間はいません。

人は、どうしても経済合理性がない方を選んでしまいます。
それって、損をしているものもたくさんありすが、
でも、とても人間的だと思います。
おみくじなんて、100円はらって、大吉とか吉とか、凶とかに
一喜一憂する姿は、まったく経済的合理性がありません。
でも、それでもおみくじを私は引きます。
悪いのを引くと、下手すると大吉が出るまで引き続けます。

ギャンブルも、負けることがわかっていいて競馬やパチンコをします。
でもこれが人間なんですね。

ただ、このことをわかっていた方がいいと思います。
経済的合理性がないのにやっているとわかっているだけで、いつかは
やめたり、逆に楽しめたりするからです。

新型コロナウイルス肺炎について

新型コロナウイルス肺炎の報道が連日なされています。

私たちは、どのようにすればよいのでしょうか？
感染する原因はウイルスです。
ウイルスは宿主がいないと生きていけません。単独では生きていけないのです。
ですので、動物や人に住み着きます。
もともと私たちは、たくさんの菌に囲まれて生きています。
もともと私たちの体内や皮膚にはたくさんの常在菌が住み着いています。
ウイルスもしかりです。
免疫、抵抗力などということがありますが、この菌たちがとても重要な役割を担います。

特に、腸内細菌は、善玉、悪玉、日和見菌があります。善玉は20パーセント
悪玉は10パーセント、日和見菌が70パーセントを占めます。
この日和見菌は、よい動きもしないけど、悪い動きもしません。ただ、この日和見菌は腸内細菌の悪玉が増えていくと、一緒に悪玉の動きをしてしまうそうです。
そうなると外からの菌を受け入れやすくなるのですね。ウイルスしかりです。

味噌に、Ｏ－157を混ぜても、だんだんとその数を減らしていきます。それは、もともと味噌にいる酵母たちが幅を利かせて、Ｏ－157が増えていけないからです。

私たちの体も同じです。私たちの周りには、たくさんの風邪菌やインフルエンザウイルス等がいます。でも、かかる人、かからない人がいるのは、この腸内細菌をふくめた常在菌がどう活動しているかによります。抵抗力のある人、ない人に分かれますし、抵抗力のある時、ないとき、に分かれます。

そうした常在菌や、腸内細菌が正しく働き、健康であるために必要なことは
正しい食生活（味噌や漬物、納豆など発酵食品を好んで食べる）
規則正しい生活（十分な睡眠時間の確保）
湯船につかること（シャワーだけでなく）

また、前向きによく笑い楽しく生きていると、日和見菌は悪玉菌に変化しにくいという方もいます。まーあってるような気がします。

あとは、手を洗うことです。マスクは本当はかかった人がするものですね。ただ、安心感があるので、精神的に良いかもしれません。恐れるくらいならマスクはした方がよいかも。花粉症とかはまた違うとは思います。

ということで、恐れすぎず、油断せず、正しい生活をしていきましょう。

ファスト&スロー下③

先の問題で、みなさん何を選んだでしょうか？
政治家？起業家？スポーツ選手？を選んだ人は、直観に頼りすぎですね。

まず考えなくてはいけないのは、各職業に従事している人の割合ですね。
正確な数字はわかりませんが、
会社員の方の割合が9割以上
起業家が5％
政治家が1％
プロスポーツ選手が1％
であったとしたら・・・

どう考えても、起業家とかになる確率は少ないですよね？
太郎君は、おそらく会社員になる確率が高いです。
そこに、彼の素質を加味したりして、変数をかけたりしても
やっぱり会社員になる確率が高いです。

もちろん例外はあるし、太郎君に期待することもあります。ただ、
ファスト＆スローの観点から、上に記載した職業の割合を頭に思い浮かべ
そこから、それでも太郎君の素質や才能、などを考えての答えなのか？
なんとなくの答えなのか？によって当たる確率はまったく変わってきます。

ファスト&スロー下②

ところで、システム１とシステム２のおさらい。

システム１＝ファスト＝速い＝直観＝働き者＝そそっかしい
システム２＝スロー　＝遅い＝熟考＝怠け者＝慎重

まーこんな特徴があったと思います。
それでいて、システム１は認知バイアスや、ハロー効果、プロスペクト理論の特徴があります。
さて、もう一度質問です。
この答えがわかれば、もう大丈夫？かも

問題　小学生高学年の太郎君は、とても大将気質でみんなからの人気者。
　　　細かいことにはこだわりませんが、だれかがいじめられていると聞くと
　　　率先して正義の味方になります。スポーツ万能、勉強もそこそこ
　　　そんな太郎君、将来はどんな職業に就くのでしょうか？
　　　ABCDの中から選びなさい。
　　　Ａ.起業家
　　　Ｂ.会社員
　　　Ｃ.政治家
　　　Ｄ.プロスポーツ選手

ファスト&スロー下①

さて、ファスト&スロー下巻に入ります。

上巻の続きにはなります。
意思決定の仕組みに、上巻では、
システム１　VS　システム２
とありました。

下巻でもその話をしていますが、
下巻では、
これにプラス
ヒューマン　ＶＳ　エコン

経験する自己　ＶＳ　記憶する自己

と加わります。

ファスト&スロー上⑦

そろそろまとめに入っていきます。
いろんなことを話しましたが、
システム１は、いわゆる直観は3つの欠点をもっています。

１認証バイアス＝自分を肯定する情報ばかり正しいと思い込む。
２ハロー効果＝1つの特徴に強く影響を受ける
３プロスペクト理論＝失うことを嫌う

システム１の直観はとても素晴らしいこともあります。システム１はそそっかしいこともあるのです。それが、上記の3つが代表的なものです。
直観にはたよりながらも、重要な判断にはシステム２を動員し
よく考え、意思決定を有意義にしたいものですね。

ファスト&スロー上⑥

数字のマジックみたいな話は、この本にはたくさん出てきます。
同じ情報でも提示の仕方が違うだけで全く違う情報になります。
同じことを言っているにも関わらず、違う情報に聞こえることがあります。
「手術1か月後の生存率は、90パーセントです。」の方が
「手術後の死亡率は、10パーセントです。」より
とてもこころ強く感じます。

これは、最近のコロナウイルスにも言えますね。
武漢での致死率5パーセント＝生存率95パーセント
中国での致死率1パーセント＝生存率99パーセント
中国以外での致死率0.5パーセント＝生存率99.5パーセント

これは、右と左では全く違う情報に見えたりします。

ファスト&スロー上⑤

問題①自動車のキャンペーン！
A.200万円が無条件で半額となり、100万円で購入できる
B.200万円が50％の確率で全額免除となる

ＡとＢどちらを選びますか？

問題②借金のキャンペーン！
A.200万円の借金が無条件で50％減額され、返済額が100万円になる
B.200万円の借金が50％の確率で全額帳消しになる

ＡとＢどちらを選びますか？

両方ともＡを選んだ人は、保守的な人
両方ともＢを選んだ人は、ギャンブラー？
でも、どちらも期待値は同じです。

ＡＢあるいはＢＡと選んだ人。
おそらく、ＡＢと選んだ人が多いはずです。
もうお分かりですね？これは、同じ問題です。

人は、失うことをとても嫌います。
問題①では、Ａを選び、Ｂを選び100万損するかもしれないことを嫌います。
問題②では、Ｂを選び、Ａを選び確実に100万円損することを嫌います。
（200万はもともとあった借金なので、払うことに苦痛を感じない。それよりも0円になるかもしれないのに100万円確実にはらうのはちょっと・・・と思う）

私は、ＢＢを選びますね。だって、ＡＡを選んでも結果は同じ期待値だから、
ＡＡは確実に200万円＝期待値（平均＝200万円）
ＢＢは
400万払う確率が25パーセント
200万払う確率が50パーセント
0円払う確率が25パーセントふだから、
期待値（平均＝200万円）
75パーセントの確率で引き分けか勝ちであれば、やらない手はないよね？

ファスト&スロー上④

認知容易性！
慣れ親しんだものは認知しやすい！です。
一番わかりやすいのが経験。
経験値があるものは、理解しやすいです。
理解しやすいがゆえに、他との比較で、理解しやすい方を
選んでしまいがちです。

ファスト&スロー上③

連想マシン！直観を信じやすい。

穴埋め問題です。
次の□にアルファベットを入れなさい

ＳO□Ｐ

これは、食べ物を見た後は、ＳＯＵＰ　と「Ｕ」を入れる人が多い
手を洗う姿を見た後は、ＳＯＡＰと「Ａ」を入れる人が多いというものです。

スープにするか、ソープ（石鹸）にするか
直前に見たものや、単語、聞いたことに影響されるというものです。

ですので、自分の状態をよくよく、考えた方がよいと思います。

ファスト&スロー上②

それでは、まずはシステム①です。
直観に近いものですね。

人は、直観を信じます。信じたいのです。
だれものが、考えるというシステム②を使うのをなまけます。
ですので、直観が正しいと信じ、そこに理由付けをします。

直観を信じる問題として次の問題を記します。
これは、何度か出したことのある問題です。

バットとボールは合わせて1ドル10セントです。
バットはボールより1ドル高いです。
ではボールはいくらでしょう？

多くの人は、直観で答えます。
ボールは10セントと言ってしまったら、どういう計算式
を立てたのかを考えてみてください。それを考えなかったのが
証明されます。
最小努力で答えを導き出すと、10セントという間違った回答をします。
答えは、5セントですね。

昔計算式も記したので割愛しますが、
人は、どうしても、直観にたよります。それは、それで仕方ないことと
して考えて、そこに罠がないかよくよくかんがえることです。

ファスト&スロー上①

この本は、2012年に一度目をよみ、2019年に2回目を読みました。
経済ノーベル賞をもらったダニエルカーネマンという方が書いた本です。
上下巻があります。
ここからのエッセンスもよくみんなに話していることなので、
かぶるところがあるかもしれませんが、お付き合いください。

まずは、この本の中で、二つのシステムを紹介しています。
それは、思考のシステムです。
システム１
自動的に高速で働き、努力は全く不要かあってもわずかでさる。自分のほうからコントロールしている感覚は一切ない
システム２
複雑な計算など頭を使わなければできない困難な知的活動にしかるべき注意を割り当てる。システム2の働きは、選択、集中、代理などの主観的経験と関連付けられることが多い

ようは、
システム１は、直観にちかいもの
システム2は、よく考えるというもの
です。

そのことについて、次回から説明していきます。

スタンフォードの自分を変える教室⑦

このほかにも、たくさんあるのですが、長くなったので
この辺にしときます。
スタンフォードの自分を変える教室の変えることへの
アプローチは、他の本と全く違います。
睡眠や健康、食事にまで及びます。
スタンフォード大学でこの授業が大人気というのは、
やはり今までこのアプローチはなかったのだろうと思います。
他の、プラス思考本ももちろんよいですが、この本は本当におすすめです。

スタンフォードの自分を変える教室⑥

この本のなかで、好きなフレーズに
「疲れていると抵抗できない」というものがあります。
これは、とても重要なことです。

疲れていると、正しい判断ができなくなるようです。
あるいはストレスが高すぎる状態ですね。
禁煙しているときは、とてもストレスがたまるので、たくさんアイスクリームを食べたり、つり橋の上でプロポーズをすると成功確率が高まったり。

ですので、疲れている状態にはあまりしない方がよいということですね。
あるいは正しい判断ができていないと自覚することです。
それでも、気持ちだけで、しばらくは疲れを感じない状態にできます。
「気合！」というやつですね。これで、疲れは吹き飛びます。

疲れていない状態には、先日お話ししたことが重要です。
よく寝る。適度に散歩する。ジャンクなものは食べない。深呼吸。

スタンフォードの自分を変える教室⑤

心拍変動を大きくする。
それには、いくつかの方法があります。
列挙すると
１呼吸を遅らせる。そういう状態の時を作る。瞑想や深呼吸などですね
２散歩やウオーキングなど運動をする。できれば緑のあるところ
３よく眠る。最低6時間以上眠る
４食べ物に気を付ける。ジャンクなものはやめておく。

などなどです。
そして、この心拍変動を大きい状態にしていると、正しい判断＝意志力が高まるということになります。

スタンフォードの自分を変える教室④

心拍変動を大きくする。リラックス状態と、ドキドキした状態の差を
大きくする。そうすると、何か間違った判断をわかっていてもしようとするとき、
一気にドキドキするので、間違った判断にたいして自制ができます。
本当は、今勉強しなくてはならないのに、しない！という判断をしたとき、心拍数があがる。
そして、正しい判断をするために一呼吸おいて心拍数が下がる。
お酒を飲むなとお医者さんに言われたのに、飲む！という判断をしたとき、心拍数があがる。
そして、正しい判断をするために一呼吸おいて心拍数が下がる。
こういう傾向の人は、自制できやすいという研究結果がでています。

それでは、まずこの心拍数を上げやすくするというのは、どうすればいいのでしょう？
それでは、心拍数を下げやすくするにはどうすればいいのでしょう？

スタンフォードの自分を変える教室③

選択には、意志力が必要な場面があります。
何かを実行する。何かを我慢する。何かを続ける。

実は、ここには、心拍変動が大きくかかわります。
とても分かりにくい言葉ですが、リラックスした状態と
何かに興奮し、ドキドキしている状態。
まー副交感神経と、交感神経といってもいいかもしれませんが、
この振れ幅のことを言います。

何かを実行したり、我慢しようとしたときに、ドキドキするかどうか

「これを食べたら太ってしまう！」とドキドキするか
全くドキドキしないと、すんなりと食べてしまうことが多いようです。

では、この振れ幅はどうすればできるのでしょうか？
心拍変動！心拍数が上がっているときと、落ち着いているときの差を
つけるには、時間はかかりますが、よい方法があります。

スタンフォードの自分を変える教室②

この本は、意志力を科学で考えています。
ばっちり科学というわけにはいきませんが、実験を繰り返したり、
キチンと裏付けをとって、意志力を上げるための提案をしています。

人生は選択の連続です。一日の中にも、何度選択をしているか？
朝、何を食べるか？何を着ていくか？おはようと声をかけるか？
傘をもっていくか？などなど、選択の連続です。

そのなかに、自分が目標としたりしていることの選択を守れなかったことがあるはずです。
例えば、ダイエットだったら、朝食は300キロカロリーにすると決めたのに、余計に食べてしまったり。。。

一日を振り返るとき、その選択を思い返してほしいのです。余計に食べてしまったのなら、それをどういう状況だったのか考えてほしいのです。それを考え、対策を打ちさえすれば、次はうまくいきます。その繰り返しです。

選択し、失敗したときの選択した瞬間を思い返す。
選択し、成功したときの選択した瞬間を思い返す。

ぜひ、やってみてはいかがでしょうか？

スタンフォードの自分を変える教室①

この本は、とても最近読んだ本です。といっても数年前です。
その存在は知ってはいましたが、題名が胡散臭いなーと思っていたのです。
英語のレッスンの時、プレムが読んでいた本を見せてもらって、
面白そうだなと思い、日本語版はないのか尋ねると、この本だったのです。
英語名は「The willpower instinct」
本能の意思の力　みたいな訳だとは思います。
ずいぶんと題名が飛躍しているような気がします。

意思の力を語っている本です。そして、その意志の力が自分の人生を左右していくということです。
この本を題材にブログを書いたこともありましたので、聞いたことがあることも
でてくるかもしれません。

NO1理論④

そして、プラスのイメージを持つということです。
そこに行きつくには、プラスの行動、プラスの言葉、
そしてプラスの感情になり、プラス思考となります。

その過程のどこでもプラスのイメージを持つこと。
時折、襲ってくる不安やマイナスのイメージは、
クリアリングで退治します。
クリアリングは、あらかじめ自分で決めておきます。
「もうわすれた！」というポーズを決めておくのです。
指を鳴らすとか、手をたたくとか
私の場合は股割りをします。しているところを見た方も
いるかもしれませんね。ばれてしまったので、今度は
変えます。
そして、マイナスイメージが100回来ても、101回プラスイメージを
すれば、いいのです。