高める_集中力③_睡眠⓵

高める。集中力の中で大切な睡眠の話です。
良質な睡眠は集中力を増します。

良質な睡眠とは、時間と質で表せます。
寝すぎもいけないし、寝なすぎもいけないです。
質はぐっすりねむってよい目覚め！が最高です。

布団に入ったら、落ちるように寝る。
そんな時、良い目覚めではありませんか？
たとえ、時間が少なくても、すっきりするというか。
睡眠の質がよいときはこの傾向があります。
睡眠は、体を休める目的よりも、実は、脳を休ませるために
睡眠があるといわれています。
リラックスして、ゆっくり静養すれば、体は回復します。
でも、脳は睡眠を取ることによって回復します。