年末年始に向けての健康管理①

 さーこれから、超繁忙期！の年末がやってきます。何度も経験している人も、今回初めて経験する人も、やはり健康管理はしっかりしてほしいと思います。

さーそのためには、どうすればよいでしょうか？

早起きは三文の得でもお話ししましたが、まずは早く寝るということですね。

夜ふかしは次の日のパフォーマンスを下げますので、なるべく早く寝る。

そして、食事はよく噛むこと。はやく噛まずに食べると、満腹中枢まで指令がいく前にどんどん食べてしまうので、ゆっくりよく噛んで食べることにより、満腹になるのが早まります。

よく噛まずに食べると、胃に負担がかかります。ということは、そこからつながる小腸、大腸へと負担がかかります。

ですので、食事はよく噛んで食べてほしいと思います。