好循環と悪循環⑥

 悪循環を断つには、時間と力が必要だと言いましたが、先の例でも夜ラーメンをやめるというのは、とても力がいりますね。

私も、10年以上前ですがコーヒーで経験があります。

頭が痛い

コーヒーを飲む

頭が痛みが緩和される

頭が痛くなる

コーヒーを飲む

頭が痛みが緩和される

頭が痛くなる

我慢できなくなり、鎮痛剤を飲む

完全にカフェイン中毒になっていました。どうやって解決したか？2か月ぐらいかかりましたが、コーヒーを飲む間隔をあけていきました。一日8杯とか飲んでいたものを少しづつ計画的に減らしていきました。

これは、悪循環を時間をかけて止めるということですね。