頭の中をぐるぐるして、思考がまとまらない⑤

頭の中をぐるぐるして、思考がまとまらない時、例えば

友人や同僚と最近少し気まずい雰囲気があり、「自分が何か悪いことをしたのかな」「どう修復すればいいんだろう」と考え続けてしまう・・・・・なんてことありませんか？

どうするか？

ますは「書き出す」でしたね。まーこれでほとんど解決です。

その次は、「まず、行動することを決める」ですね。それが決まれば行動するだけです。

そして、その次「最悪のシナリオを受け入れておく」ということです。

さらに、おまけとして

「自分のコントロールできることとコントロールできないことに分ける」

ですね。自分がコントロールできないことには悩まないということ大切です。これ考えてもしょうがないのですよ。対処するしかない。

ということで、頭の中をぐるぐるして、思考がまとまらないバージョンでした。