高める。意志力④のお話です。
睡眠不足の方がいるとします。
どうしても、早く寝ることができない。
23:00に寝ると決めて、寝ようとしても
スマホをみたり、メールをチェックしたり、
どうでもよいことをしてしまう。
これは、寝るということの実践をできない原因が
スマホを見てしまうというやめる力。。。自制心が
ないことで起きています。
ですので、やる力をやらない力で成し遂げる必要が
あります。
スマホをみたら、まず、呼吸を遅らせる。
深呼吸して、1分間に4回から5回。
そうすれば、脈拍が上がり、自制の力が働きます。
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