高める_意志力③呼吸を遅くする

高める。意志力の③のお話です。
やる力、やらない力、望む力

今日はやらない力＝自制心です。
わかりやすいので、ダイエットで例えます。
目の前のケーキを我慢できる人が多ければ、
ダイエットは必要ないのだと思います。
糖尿病の方も少なくなるし、体重オーバーも
なくなります。でも目の前のケーキが食べたくなります。

細かいことは抜きにして、自制心のある方は、
脈拍変動が激しいそうです。

目の前のケーキをみて、食べてしまう人は、
体が食べる準備を始めてしまいます。一瞬で血糖値を下げ
食べてもよい状態に。脈拍もゆっくりになる。

自制心のある人は、ケーキをみて、脈拍があがり、
食べる準備を抑制しているようです。

では、そのような状況にするにはどうするか？

呼吸を遅くすることです。1分間に4回から5回の呼吸にすると
脈拍が早くなります。
結果、食べる準備をせず、自制できます。
これは、食べ物の話だけではありません。