スタンフォードの自分を変える教室④

心拍変動を大きくする。リラックス状態と、ドキドキした状態の差を
大きくする。そうすると、何か間違った判断をわかっていてもしようとするとき、
一気にドキドキするので、間違った判断にたいして自制ができます。
本当は、今勉強しなくてはならないのに、しない！という判断をしたとき、心拍数があがる。
そして、正しい判断をするために一呼吸おいて心拍数が下がる。
お酒を飲むなとお医者さんに言われたのに、飲む！という判断をしたとき、心拍数があがる。
そして、正しい判断をするために一呼吸おいて心拍数が下がる。
こういう傾向の人は、自制できやすいという研究結果がでています。

それでは、まずこの心拍数を上げやすくするというのは、どうすればいいのでしょう？
それでは、心拍数を下げやすくするにはどうすればいいのでしょう？